Главная \ Статьи \ Съедобные подарки \ Рис для похудения

Как выбрать правильные подарки

« Назад

Рис для похудения  30.11.2016 09:49

 В рационе многих людей превалирует рис. И неслучайно: этот злак богат витаминами и минералами и надолго утоляет голод. Его активно используют в лечебном питании и с успехом применяют в диетическом питании.

Рис является основной пищей для большинства населения Земли

Нешлифованный рис — ценный источник клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, белка, витаминов и минералов. Он относится к медленным и полезным углеводам, быстро утоляет голод и надолго насыщает. И все же, насколько рис полезен для похудения, сколько в нем калорий? Оказывается, всего 100 — 150 на 100 г готового продукта.
 
Благодаря клетчатке из организма выводятся шлаки и токсины, нормализуется уровень холестерина. Злак регулирует водный баланс и выводит соли, за счет чего быстро уходят лишние килограммы. При этом он положительно сказывается на нервной системе, поэтому используя рис для похудения, можно свести стресс к минимуму. А высокое содержание витаминов и минералов позволяют насытить организм всеми необходимыми веществами. В рисе есть цинк, железо, магний, калий, лецитин, селен, витамины группы В и фолиевая кислота. Благодаря такому богатому составу рис благотворно влияет на весь организм в целом.

Какой рис лучше для похудения

Условно рис можно разделить на белый и коричневый. Шлифованный белый рис лишен своей отрубной оболочки, в нем мало витаминов и совсем нет клетчатки. Поэтому оптимален для похудения коричневый рис.

Какой рис выбрать для похудения белый или коричневый  

Коричневый, или бурый рис, - самый полезный вид крупы. Его можно сочетать с любыми овощами и фруктами, а также мясом и рыбой. Однако, какой рис для похудения выбрать, часто зависит от типа диеты и личных предпочтений.

Рис для похудения: выбираем сорт

Белый рис при похудении используется, если речь идет о строгой монодиете. Она означает, что в день можно съесть один стакан сваренной без соли крупы, разделив ее на 5 — 6 приемов. Это эффективная диета, позволяющая скинуть до 4 кг, но придерживаться ее можно не больше 3-х дней. А лучше и вовсе остановиться на одном. Также белый рис подходит для диеты «5 объемов».

Белый рис отлично подойдет для монодиеты 5 объемов  

Бурый рис для похудения хорош своим полезным составом. На его основе можно придерживаться практически любой диеты. А сочетая бурый рис с овощами или рыбой легко избавиться от лишних килограмм без стресса для организма и вкусовых рецепторов. Но нужно учесть, что овощей или рыбы не должно быть больше, чем крупы. Если вы выбрали морепродукты, то есть их нужно отдельно от злака.

Бурый рис прекрасно подходит практически для любой диеты  

Также хорош для похудения красный рис, он также часто используется в диетологии, как и бурый, потому что в нем тоже сохранена отрубная оболочка.

Красный рис хорошо подходит для диетического рациона  

Для избавления от лишних килограммов можно использовать и черный рис. Это один из самых полезных среди всех существующих сортов.

Лучше всего для диетического питания подойдет черный рис  

Черный рис для похудения можно совмещать с бобовыми, получая, таким образом, полноценный белок, но к подсчету калорий в этом случае нужно подойти со всей серьезностью.

Рис для похудения: как готовить

Чтобы диета была успешной, нужно знать, как приготовить рис для похудения. Соль находится под строгим запретом, а посуду для варки нужно выбрать толстостенную. Бурый, красный и черный рис перед приготовлением нужно замачивать, лучше на ночь.
 
Для диеты рекомендуется варить рис в двух водах. Для этого крупу заливают холодной водой, доводят до кипения, сливают воду и сменяют ее на новую. После этого вновь доводят до кипения и варят до готовности.

Рис для похудения: отзывы

Эффективность рисовых диет давно не вызывает сомнений. Это надежный способ потерять до 4 кг при строгой диете и 2 — 3 кг при щадящей. При этом происходит общее очищение организма рисом для похудения, что благотворно сказывается на здоровье и самочувствии. Встречаются и негативные отзывы, но они связаны с незнанием особенностей рисовых диет. Такое похудение основывается на выведение солей и лишней воды из организма, и чтобы не набрать быстро сброшенные килограммы, по выходу из диеты нужно снизить употребление соли.
 
Рис полезен для похудения и просто как блюдо повседневного рациона. Контролируя порции и не пренебрегая физическими нагрузками, можно быстро прийти в желаемую форму без ущерба для организма.
 
Другие продукты для похудения:


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Категории статей